10 خطوات للحصول علي الصحة العامة

1-إجلس و أنت تأكل .
2-إحترم الأكل .
3-أن يكون المضغ ببطئ قبل البلع [30عدة قبل كل بلعة ].
4-أن تأكل الحبوب و الخضراوات في كل وجبة.
5-أن يكون الأكل طبيعي و متنوع.
6-أخذ حمام فاتر يوميا مع إستخدام اللوف الطبيعي [لوف النخيل أفضل -او اللوف العادي ].
7-المشي كل يوم 30 دقيقة علي الأقل.
8-التوقف عن الأكل و الشرب قبل النوم بـ 3 ساعات .
9-إلبس ملابس قطنية و خصوصا الملامسة لكل جسمك.
10-حاوط نفسك بالنباتات و الخضرة.

[

color=darkblue]مع تحياتى
كااااابتن /يسرى
مشرق قسم التربية الرياضية[/color]